Das Wellness-Lexikon der Wellness-Hotels & Resorts

Ein kleines ABC für Ihren Wellnessurlaub

Die Angebote in Wellnesshotels enthalten oft Fachausdrücke, die nicht jedem geläufig sind bzw. geläufig sein können. Die wichtigsten Stichworte zum Thema Wellness und Wellnessurlaub haben wir hier für Sie in unserem ABC der Wellness Begriffe zusammengestellt und erläutert. Ein Hinweis für Ihre Recherche: Die Suchfunktion des Wellness Lexikons unterstützt auch Wort-Anfänge. So müssen Sie nicht den exakten Wortlaut ins Suchfeld eintragen.



Aqua-Fitness - schonendes Ausdauer- und Muskeltraining im Wasser

Wie viele andere Fitnesstrends kam Aqufitness Anfang der neunziger Jahre aus den USA nach Deutschland.

Dabei werden nicht einfach nur die Übungen vom Land ins Wasser verlagert, sondern man nutzt im hohen Maße die Eigenschaften des Wassers aus. Die Übungen werden im, mit und gegen das Wasser ausgeführt.

Richtig konzipiert und ausgeführt bietet sich Aqua Fitness zur Prävention von Erkrankungen, zur Rehabilitation und als Fitnesstraining an. Es optimiert das Herz- Kreislaufsystem und ist gut für den Stoffwechsel.

Bei der Aqua Fitness werden die physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Der Wasserdruck hat z.B. einen positiven Einfluss auf die Gefäße und das Herz. Er erhöht die Leistung der Atmungsorgane und kann den Herzschlag um fünf bis zehn Schläge pro Minute reduzieren.

Der Auftrieb des Wassers schont zudem die Gelenke, denn im Wasser trägt der Mensch quasi nur noch 10%  seines Körpergewichts selbst. Zugleich lassen sich Muskelkraft und Ausdauer trainieren, denn durch den Wasserwiderstand sind für die Übungen bis zu zwölfmal mehr Kraft nötig als an Land.

Besonders bei Übergewicht bietet Aqua Fitness einen guten Einstieg in körperliche Aktivität.  Da das Wasser das Gewicht trägt, können Übungen absolviert werden, die an Land zu anstrengend wären.

Sport im Pool kann zudem effektiver als anderes Ausdauertraining sein, da die Wärmeleitfähigkeit des Wassers den Kalorienverbrauch ankurbelt, um einen Temperaturabfall im Körper zu verhindern.

Es gibt nur wenige Indikationen, die gegen ein Aqua-Training sprechen. Hierzu gehören ein nicht lang zurückliegender Herzinfarkt oder ein akuter Bandscheibenvorfall. Auch bei bestimmten neurologischen Krankheiten ist Aqua-Fitness nicht geeignet. Hier ist eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erforderlich. Auch sollte der Trainer informiert werden, damit die Übungen entsprechend angepasst werden können.


Verwandte Themen: Cardio-Training , Aqua-Balancing , Aqua-Aerobic , Aqua-Training , Aqua-Fitness
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Diese Leistung wird von folgenden Hotels angeboten


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