Buchtipp: Simply Seven

Buchtipp: Simply Seven: Einfach gesund kochen mit nur 7 Zutaten | Rita Serano

Gesund, lecker, einfach – mit nur sieben Zutaten

Gerade vegane Ernährung steht in dem Ruf, kompliziert und anspruchsvoll zu sein. Das muss nicht sein. Wieso erklärt Rita Serano in ihrem Kochbuch „Simply Seven“. Frische Gerichte auf pflanzlicher Basis, die zum bewussten Genießen einladen, sind der Grundgedanke des Buchs. Ihre vegane Ernährungsweise und Rezeptideen stellt die Autorin kompakt und ansprechend vor. Dazu unterteilt sie das Buch in folgende Kapitel:

  • Start
  • Frisch
  • Schnell
  • Herzhaft
  • Gäste
  • Süss
  • Basics

Ob Dessert, Salat oder Hauptgang: Anhand dieser Aufteilung findet sich jeder Leser schnell in dem Kochbuch zurecht - und auch direkt das passende Gericht für jeden Geschmack. Dabei sind die einzelnen Rezepte gleich aufgebaut. Die Kochanleitung beginnt immer mit einer persönlichen Anekdote, zusätzlichen Informationen zu den einzelnen Zutaten oder kulinarischen Ergänzungsvorschlägen. Danach folgt eine übersichtliche Darstellung der benötigten Zutaten. Das sind, wie der Buchtitel schon verspricht, nie mehr als sieben. Stattdessen sind für einige Rezepte sogar noch weniger Zutaten nötig. 

Leichte Rezepte zum Nachkochen

Nach der Benennung der Zutaten beschreibt Rita Serano, wie die Rezepte zubereitet werden. Die Rezepte in dem Kochbuch sind alle leicht nachzukochen. Viele sind außerdem mit einem Bild der zubereiteten Speise versehen, die auf den ersten Blick für Lust aufs Nachmachen sorgen. Neben klassischen Rezepten entdecken Kochbegeisterte auch kreative Ideen wie die Anleitung für „Sushi-Sandwiches“ oder „Gefülltes Brot“. Auch Rita Seranos Umsetzung weitläufig bekannter Rezepte in die vegane Variante ist inspirierend und motiviert dazu, das ein oder andere selbst auszuprobieren. Ein Beispiele hierfür sind die Aprikosen-„Profiteroles“. Vom Hummus bis zur Tomatensoße: Neben den innovativen Rezepten gibt die Autorin auch vegane Grundlagen-Rezepte an die Leser weiter. Zuletzt gewährt uns Rita Serano noch einen Blick in ihre persönliche Vorratskammer. Was gehört unbedingt in jede Küche? Und welchen Wert haben diese unterschiedlichen Lebensmittel für unsere Ernährung? Jene, die langfristig Interesse an einer vegane Ernährung haben, finden hier einen Grundstock an nötigen Vorräten.

Fazit

Insgesamt ist das Buch für alle spannend, die vegane Küche gerne einmal ausprobieren möchten, zu große Umstände jedoch scheuen. Während des Lesens der verschiedenen Kapitel wird deutlich, wie viel Liebe zum Detail in den Rezepten steckt und das für leckere, vegane Gerichte nicht immer viele Zutaten notwendig sind. Im Gegenteil: Manchmal ist weniger einfach mehr.

 


Simply Seven

Einfach gesund kochen mit nur 7 Zutaten
Autorin: Rita Serano
Hardcover, 176 Seiten, Hölker Verlag
ISBN: 978-3881171830, 26,- € [D]