Anti-Stress Seminar

Auszeit im Solebecken - Wellness für Männer
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Stressmanagement im Wellnesshotel:

Die einen fühlen ihn früher, die anderen erst später: Stress. Als ein Gefühl der Überforderung spüren wir ihn immer dann, wenn wir ihn am wenigstens gebrauchen können. Zum Glück müssen wir ihm nicht so hilflos ausgeliefert sein, wie es sich in solchen Momenten anfühlen mag. Denn den Umgang mit Stress können wir üben. Wichtig ist dafür, dass wir die Techniken zur Stressbewältigung und Entspannungsmethoden vorab in Ruhe erlernen. Haben wir diese verinnerlicht und dann in einer Stresssituation parat, so gelingt es uns, auch in diesen Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren und nicht in die Stressspirale zu rutschen.

Stressfrei durchs Jahr

Einige von uns kennen Stress nicht nur als kurzzeitiges Erlebnis, sondern haben das Gefühl, dass er sich wie ein roter Faden durch das eigene Leben zieht. Ein Termin jagt den nächsten – und auch die Freizeit ist mit Verabredungen, Verpflichtungen und Versprechen überladen. Andere haben das Gefühl, in bestimmten Bereichen wie der Arbeit mit den übertragenen Aufgaben nicht mehr hinterherzukommen, setzen zu hohe Ansprüche an sich selbst und möchten es allen Mitmenschen recht machen. Das Gefühl von Stress kann somit durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst werden. Ein wichtiger erster Schritt ist, die Elemente, Eigenschaften und Abläufe in unserem Leben zu reflektieren, die Stress verursachen.

Achtsamkeit im Hier und Jetzt

„Was sind die Stressfaktoren in unserem Leben? Was ist uns zu viel – und warum halten wir daran fest?“. Manchmal sind es Routinen, an denen wir ohne Hinterfragen festhalten; manchmal ist es ein Idealbild, dem wir entsprechen wollen. Haben wir diese Stressoren für uns entdeckt, können wir an dem Umgang mit ihnen arbeiten. Für unseren privaten Bereich bedeutet dies, dass wir uns Zeit für die Dinge einräumen können, die uns Freude bereiten und zum Entspannen beitragen. Manchmal ist auch eine Auszeit vom Alltag der Weg, um die eigene Situation aus einer gewissen Distanz zu betrachten. Wellness-Auszeiten mit dem Schwerpunkt auf Stressmanagement sind beispielsweise eine gute Möglichkeit, sich auf die eigenen Wünsche und die eigene Situation zu besinnen.  

Viele Wellnesshoteliers sind sich den Alltagsproblemen ihrer Gäste bewusst und möchte ihnen Lösungsansätze vermitteln, die sie auch im Alltag anwenden können. So gelingt es einigen von uns nicht, nach einem Arbeitstag zu entspannen, regelmäßige Pause in den Alltag zu integrieren oder das Kreisen ihrer Gedanken zu unterbrechen. Andere fühlen sich während der Arbeit gestresst. Hier lassen sich Stressfaktoren zum Teil nicht reduzieren oder vermeiden. Fühlen wir uns bei unserer Arbeit gestresst, gilt es Wege zu finden, mit denen wir uns nicht so schnell aus der Ruhe bringen lassen. Ein gewisses Maß an Stress-Resistenz – oder anders gesagt eine dickere Haut – hilft, einen Teil des Stresses einfach an uns abprallen zu lassen. Diese Fähigkeit können wir ebenso wie einen geschulten Umgang mit Stress im Wellnessurlaub erlernen. 

Aber welcher Weg im Umgang mit Stress ist für die eigene Person der Richtige? Zunächst lässt sich festhalten, dass das Gefühl von Stress sehr individuell ist. Geraten einige bei dem Gedanken an eine Rede vor vielen Menschen ins Schwitzen, empfinden andere solche Situationen als wenig bedrohlich. Auch die Stress-Anzeichen sind ganz unterschiedlich – von einem beschleunigten Herzschlag über schwitzige Hände bis hin zu dem Gefühl, kaum noch einen klaren Gedanken fassen zu können. Wie individuell die Empfindungen, so individuell sind auch die Möglichkeiten, um gegen das Stressgefühl anzugehen. 

Stressabbau im Wellnesshotel

Viele Erholungssuchende nutzen einen Wellnessurlaub, um aus den Strukturen ihres Alltags eine Zeit lang auszubrechen. Die Angebote zum Thema „Stressmanagement“ sind je nach Hotel vielfältig und sorgen für ein nachhaltiges Entspannungsgefühl.

Anti Stress Seminar im Wellnesshotel

Anti-Stress durch Achtsamkeit

Unter dem Namen „Entspannt statt ausgebrannt“ zeigt die Seminarleiterin Ingeborg Drockner im Hotel Deimann, Sauerland Wege, wie Erholungssuchende den Weg zur inneren Mitte finden und Momente der Achtsamkeit in den eigenen Alltag integrieren können. Das ständige Gefühl von Hektik und Anspannung im Alltag lässt gefühlt keinen Raum mehr zum Entspannen oder Durchatmen. In dem dreitägigen Seminar erlernen die Teilnehmer verschiedene Atemübungen, werden in Achtsamkeits-Übungen angeleitet, gewinnen einen Einblick in progressive Muskelentspannung, in autogenes Training und in die Klangschalen-Entspannung. Ein reger Austausch mit anderen Teilnehmern über Stressauslöser und –reaktionen sorgt für das Gefühl, mit diesem Problem nicht alleine zu sein und schafft die Basis für ein entspannendes Seminar.

Stressbewältigung nach MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Im Wellnesshotel Hotel Heinz im Westerwald können Wellnessgäste eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation kennenlernen. Hinter dem Begriff MBSR steckt eine Meditationsform, die sich als achtsamkeitsbasiertes, achtwöchiges Stressbewältigungs-Programm in den 1970er Jahren in den USA etabliert hat. Zunächst entwickelt für Patienten mit chronischen Schmerzen wurde es später auf psychosomatische Erkrankungen und Belastungssituationen erweitert. Unter fachkundiger Anleitung der Trainerin Yvonne Jenisch lernen Gäste im Hotel Heinz das achtsame Wahrnehmen eines Moments.  

Der gemeinsame Austausch in der Gruppe, Selbstreflexionen zu einzelnen Schwerpunktthemen wie Stressauslöser, Umgang mit Nahrung und Umweltreizen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag runden den Wochenend-Workshop ab. Dieser bietet einen idealen Einstieg, um erste Schritte in die Richtung eines achtsameren Umgangs mit Stress zu gehen!

Mehr Lebensfreude durch Coaching im Wellnesshotel - Familien- & Wellnesshotel Sonnenpark

Coachings: Gestärkt durch den Alltag

Die innere Balance in Stresssituation bewahren: Für Viele bedeutet dies ein Herausforderung. Im Hotel Birke, Kiel lernen Gäste in ruhigem Ambiente, achtsam in sich hineinzuhorchen und bei Coaching-Gesprächen die eigenen Ansprüche zu erkennen. Das Coaching-Angebot umfasst insgesamt vier Gespräche inklusive Erst- und Abschlussgespräche sowie einen Workshop zur Stressbewältigung. Teilnehmer betrachten gemeinsam mit dem Coach die eigene berufliche und private Lebenssituation. Persönliche Stressfaktoren werden definiert und Wege entwickelt, mit diesen im Alltag umzugehen.  

Ob ein kurzer Urlaub zum Kraftanken oder eine nachhaltige Auszeit, in denen der eigene Umgang mit Stress verbessert wird: Die Partnerhoteliers der Wellness-Hotels & Resorts bieten ein breites Angebot für alle Erholungssuchenden zum Thema Stressabbau. Dazu gehören unter anderem:

  • Coaching Angebote
  • Entspannung
  • Achtsamkeit
  • Balancecamps
  • Yoga
  • Medical Wellness
Expertin für Mental-Wellness Diana Sicher-Fritsch MSc.

Diana Sicher-Fritsch MSc.

Leitung Gesundheitszentrum im Fritsch am Berg | Als „Expertin für Leichtes Leben“ hat sie sich in ihrer Arbeit mit Kunden im Hotel auf den Umgang mit Stress, Stress-Situationen & Symptomen spezialisiert.

Unsere Podcast-Empfehlung

Unsere Podcast-Empfehlung

Stress akzeptieren und leichter leben
Michael Altewischer, Matthias Menschel

Den Stress akzeptieren, ihn annehmen und dadurch leichter leben: Was sich auf den ersten Blick wie ein Widerspruch anhört, ist eine Strategie im Bereich des Stressmanagement. Dr. Matthias Menschel beschäftigt sich schon lange mit dem Stress, seinen Auslösern und einem aktiven Umgang damit. In dieser Folge des Wellness-Podcast: Be well and enjoy! gibt er Einblicke, wo Stressoren lauern können, wer besonders anfällig für chronischen Stress ist und wie man damit umgehen kann, wenn alles zu viel wird.

Unsere Anti-Stress-Seminar-Tips für Sie

Asia Power

Reis, Gemüsesuppe und Bohnen: Was es bei uns frühestens zum Mittagessen gibt, steht in asiatischen Ländern schon zum Frühstück auf dem Tisch. Und das nicht ohne Grund, denn die Speisen regen Stoffwechsel und Verdauung an und sorgen für einen guten Start in den Tag.

Rückenfit

Setzen Sie sich bequem hin. Rücken gerade – angelehnt geht auch. Wenn möglich, schließen Sie die Augen. Atmen Sie ein und aus. Zählen Sie beim Ausatmen ganz ruhig von 1 bis 5. Das Zählen lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung. Sie entspannen sich automatisch.

Salbei gegen müde Augen

Zu viel Zeit vor dem PC verbracht, die Augen sind trocken und gereizt? Salbei kann helfen. 0,25 l Wasser zum Kochen bringen und 1 EL frische Salbeiblätter überbrühen,10 min ziehen, dann erkalten lassen, Blätter entnehmen. Wattebäusche eintauchen und 10 Min. auf die geschlossenen Augen legen. Ergebnis: Klare, wache Sicht.

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Unsere Buchtipps zum Thema Anti-Stress-Seminar

Buchtipp: It`s all good
Lars Amend

It`s all good von Lars Amend ist ein Glücksgriff für Jeden. Schon das Buch "Why Not" konnte uns überzeugen. Daher haben wir uns auch seinem aktuellen Buch gewidmet und durften ein Interview mit ihm führen. Lesen Sie selbst. Es in Interview über Mut, Ehrlichkeit und Zuversicht.

Buchtipp: Retox - Dein Leben in Balance!
Lauren Imparato

Hin und wieder möchte man einfach mal wieder etwas im eigenen Leben verändern. Ob es der Mehr-Sport-Vorsatz zum Neujahr ist oder die schnelle Diät vor einem Urlaub: Das Problem ist meist, dass dies zeitlich beschränkte Vorsätze sind, die auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet sind – und an denen man schnell frustriert. Denn entweder stellt sich der Erfolg nicht wie gewünscht ein oder aber man schwächelt, indem man den Sonntagnachmittag statt im Fitnessstudio doch lieber auf der Couch verbringt ...

Buchtipp: So stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein
Stefanie Stahl

Haben Sie sich schon mal damit befasst, was in Ihrem Leben alles gut läuft? Welche Ihrer Träume Ihnen gut tun, weil sie reine Fantasie sind. Welche schlecht sind, da sie absolut unrealistisch sind und wir einer Wunschvorstellung nacheifern? Stefanie Stahl beschreibt in ihrem Buch, warum auch die Selbstwahrnehmung und die eigene Wirklichkeit eine große Rolle für unser Selbstbewusstsein spielen.

Mehr über Anti-Stress-Seminar

Wellness Lexikon

Achtsamkeit

Bei der Achtsamkeit handelt es sich um eine bekannte Methode zur Stressreduktion. Diese ist auch unter dem Namen MBSR bekannt. 

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Akupunktur

Akupunktur ist eine Heilmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dabei kommen feine Nadeln zum Einsatz.

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