Waldbaden Angebote

Die heilenden Kräfte des Waldes im Wellnessurlaub entdecken - Hotel Heinz
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Waldbaden Angebote: Mit allen Sinnen in die Natur eintauchen

Waldbaden Angebote liegen im Trend. Kaum eine Zeitung oder Zeitschrift, die nicht über das Thema geschrieben hat. Dabei ist der Neuigkeitswert des Waldbadens eigentlich eher gering. Schon Hildegard von Bingen schrieb über die Grünkraft und meinte damit eine Grundkraft, die der Natur – vom Menschen über Tiere und Pflanzen bis hin zu den Steinen – vorhanden ist. Wird diese Grünkraft des Menschen z.B. durch monotone Tätigkeiten reduziert, kann sie laut der Hildegard-Mystik durch Aufenthalte in der Natur wie z.B. bei einer Wanderung durch den Wald wieder aufgefrischt werden.

„Ich ging im Walde so für mich hin, und nichts zu suchen, das war mein Sinn.“  

Auch Johann Wolfgang von Goethe beschreibt mit diesen Zeilen letztendlich nichts anderes als das Waldbaden. Ob er geahnt hat, dass er damit 200 Jahre später den Nerv der Zeit trifft. Tatsache ist, dass das Waldbaden mit seiner Kombination aus Achtsamkeit und Naturerlebnis heute bei vielen Menschen auf offene Ohren stößt. 

Achtsamkeit trifft auf Natur

Kleine Ästchen knacken, der weiche Boden federt unter den Füßen. Blätter rauschen im Wind und ein würziger Duft liegt in der Luft. Der Spaziergang im Wald ist ein Erlebnis für alle Sinne – wenn diese offen für die zahlreichen Eindrücke sind.

Viele Menschen haben verlernt, ihre Umwelt wirklich wahrzunehmen. Durch die zunehmende Urbanisierung werden Naturerlebnisse zudem seltener und dadurch zu etwas Besonderem. So kommt es, dass seit Jahrhunderten gepflegte Freizeitaktivitäten wie der Waldspaziergang plötzlich zum Trend werden.

Wandern im Bayerischen Wald | Sport- und Ferienhotel Riedlberg

Wie geht Waldbaden?

Beim Waldbaden wird weder durch einen Waldsee geschwommen noch in einen Blätterhaufen eingetaucht. Vielmehr umschreibt der Begriff den achtsamen Waldspaziergang. Seinen Ursprung hat das Konzept in Japan, wo die entspannende Wirkung des Waldaufenthalts seit Anfang der 1980er Jahre mit Fördergeldern des Landwirtschaftsministeriums erforscht wurde. Inzwischen ist dort der medizinische Nutzen des Shinrin-yoku – zu Deutsch „in der Waldluft baden“ – anerkannt und in japanischen Universitäten eine fachärztliche Spezialisierung in „Waldmedizin“ möglich. Denn asiatischen Studien haben gezeigt: Wer sich die Farbe der Bäume anschaut, dem Blätterrauschen lauscht und Rinde oder Moos anfasst, fördert die Gesundheit und baut Stress ab. 

Ob auch die deutschen Wälder eine solche gesundheitsfördernde Wirkung haben, daran wird aktuell noch geforscht. Einfach übertragen kann man den Effekt von Pinien, Zedern und Lerchen auf die heimischen Eichen, Buchen und Tannen nicht. Da sind sich die Wissenschaftler einig.

Atemübungen mit gestreckten Armen im Park von Menschels Vitalresort, Naheland, Meddersheim, Bad Sobernheim

Wald fürs Wohlbefinden

Unstrittig ist, dass der Wald dem Menschen guttut. Allein die reine Luft zwischen den Bäumen und die speziellen Lichtverhältnisse rufen Wohlbefinden hervor. Prof. Dr. Dr. Angela Schuh erforscht die Waldtherapie als einen Teilbereich der Klimatherapie. Sie ist davon überzeugt, dass das Waldklima gesundheitsfördernde Elemente hat. Je nachdem ob man sich in einem Laub-, Misch- oder Nadelwald befindet unterscheidet sich das Klima jedoch. Schuh empfiehlt für einen besonders entspannenden Effekt Kurwälder aufzusuchen. 

Der erste Kur- und Heilwald Europas wurde Anfang 2017 auf Usedom eröffnet. Hier bietet das Strandhotel Ostseeblick aktive Waldwellness an. Bei geführten Spaziergängen lernen die Gäste des Hauses die wohltuende Kombination aus See- und Waldluft kennen. An verschiedenen Stationen werden die Sinne angeregt und mit Übungen wie dem Rückwärtsgehen oder Balancieren Fähigkeiten geübt, die im Alltag viel zu kurz kommen. Das Wellnesshotel lässt außerdem einen Mitarbeiter zum Waldtherapeuten ausbilden. Dieser wird den Wald dann gezielt zur Prävention und Gesundheitsförderung nutzen und dort beispielsweise mit den Gästen den Rücken oder die Augen stärken.

Der Herbst im Schwarzwald | Baden-Württemberg | Nationalpark-Hotel Schliffkopf

Waldbaden intensiv und authentisch: Mehr Wald geht nicht

Die Natur muss nicht naturbelassen sein, um eine positive Wirkung auf den Menschen zu haben. Selbst Stadtparks können bei einem Spaziergang in der Mittagspause entspannend wirken. Ein Glück, denn ursprüngliche Urwaldgebiete sind in Deutschland rar. Eine Ausnahme bildet der Nationalpark Bayerischer Wald.

Christa Grassl, Senior-Chefin im Sport- und Ferienhotel Riedlberg, geht dort seit 40 Jahren immer wieder in den Wald direkt am Haus. Dafür, dass sie dort neue Energie tankt und Lösungen für Probleme findet wurde sie lange belächelt. Heute ist das anders. Inzwischen bietet das Hotel Themenwochen zum Waldbaden an und auch im wöchentlichen Aktivprogramm sind die achtsamen Waldbesuche verankert. Auf die Geräusche des Waldes hören, mal einen Stein oder Zapfen in die Hand nehmen sowie barfuß über Moos gehen: All das kommt bei den Gästen gut an. Anders als bei einer Wanderung oder dem Mountainbiking wird die Natur ohne Ziel und sportlichen Leistungsdruck erkundet. Sich Zeit nehmen und Loslassen stehen im Fokus. 

Der Nationalpark Hunsrück-Hochwald verspricht Kräftigung & Regeneration

Waldbaden Angebote im Wellnesshotel

Darüber hinaus können Gäste im Riedlberg die Natur auch im Spa auf besondere Art spüren. Möglich macht das eine spezielle, durch die keltische Mythologie inspirierte Anwendung. Die Kelten ordneten Bäumen ganz besondere Kräfte und Eigenschaften zu. Ähnlich des Horoskopes brachten sie jedes Geburtsdatum mit einem Baum in Verbindung. Bei der „Celtic-Lifetree Massage ®“ steht dieser Lebensbaum des Gastes im Fokus. Während der Behandlung wird eine CD mit den vertonten Schwingungen dieses Baumes abgespielt. Teilweise eigenartige, für viele Gäste jedoch auch sehr besondere Geräusche erfüllen den Raum. Der Einbezug der vier Elemente soll den Gast erden. „Die Massage selbst ist wie ein besonderer Spaziergang durch den Wald“ erzählt Christa Grassl über ihre Lieblingsanwendung. Durch den Einsatz von Holzstäben und frischen Ästen der Douglasie fühlt es sich fast so an, als würde man durch das Unterholz streifen. Ein spezielles Fichten-Öl verströmt einen nadeligen Waldduft.

Dass Waldbaden im Wellnesshotel von unkompliziert bis umfangreich umgesetzt werden kann, zeigt das Hotel Heinz im Westerwald. Auf den hauseigenen Wald- & Wiesengrundstücken wurden Hängematten aufgebaut. Auf der Wiese, am Bach oder unter hohen Bäumen: Hier kann jeder seinen persönlichen Wohlfühlort in der Natur finden. Die Hängematten kommen bei den Gästen und vorbeigehenden Wanderern so gut an, dass sie inzwischen ganzjährig nutzbar sind und schon mehrfach ausgetauscht wurden. 

Wer noch intensivere Erlebnisse im Grünen wünscht, kann aktuell das Paket „Natur-Kraft erleben“ buchen. Zu den abwechslungsreichen Programmpunkten zählen unter anderem eine Gehmeditation in der Natur, eine Achtsamkeitsübung im Freien sowie ein Dämmerspaziergang, bei dem viele Teilnehmer fast schon vergessene Geräusche und Stimmungen wahrnehmen. „Wir bieten solche Dinge schon seit Jahren an“, berichtet Christina Heinz, Junior-Chefin des Wellnesshotels. „Durch den Trend des Waldbadens erreichen wir nun aber auch neue Menschen, die für diese Angebote vorher nicht offen waren“. 

Spaziergang im Granitz Wald | Grand Hotel Binz - Insel Rügen | Ostsee |

Waldbaden im Wellnessurlaub

Nicht einen bestimmten Ort zu erreichen sondern bei sich selbst anzukommen ist das Ziel dieser Entspannungsübungen, für die man sich ein Wochenende oder besser ein paar Tage Zeit nehmen sollte.

Achtsamkeit, Naturerlebnisse, bewusstes Atmen und Co.: Was unter verschiedenen Namen in den Medien immer wieder aufpoppt ist Bestandteil des Lebensstil Wellness. In vielen Wellnesshotels werden schon seit Jahren Elemente angeboten, die genau auf diese Trends einzahlen. Wer beim Wellnessurlaub Waldbaden oder ähnliches erleben möchte, fragt am besten einfach einmal im Hotel nach. Oft geben die Mitarbeiter gute Tipps, wie man einen Eindruck davon bekommen kann. 

Alle Wellness-Hotels & Resorts liegen in einer naturnahen Lage, so dass Naturerlebnisse immer eine wichtige Rolle beim Wellnessurlaub spielen. Wer einen vertieften Eindruck vom Waldbaden bekommen möchte, bucht am besten ein spezielles Angebot zu dem Thema.

Unsere Podcast-Empfehlung

Unsere Podcast-Empfehlung

Waldbaden: Achtsamkeit in und mit der Natur
Michael Altewischer, Thomas Müller

Was bedeutet es in den Wald einzutauchen? Wie läuft Waldbaden im Wellnessurlaub ab? Und warum ist es so wohltuend, Bäume, Erde und Waldluft achtsam wahrzunehmen? In dieser Episode des Wellness-Podcast: Be well and enjoy! mit Thomas Müller geht es darum, was das Waldbaden so besonders macht. Der Trainer der Deutschen Akademie für Waldbaden erzählt, wie der Trend des Shinrin Yoku Erlebnisse schafft, die langfristig und nachhaltig wirken. Er gibt Einblicke, wie das Waldbaden in Bad Füssing abläuft und Tipps, worauf man bei der Kurswahl achten sollte.

Unsere Waldbaden-Tips für Sie

Gib der Grippe keine Chance

Winterzeit = Grippezeit? Nicht mit der richtigen Ernährung! Suppen und Eintöpfe liefern Energie und wärmen von innen. Carnitinreiches Fleisch wie Geflügel, Lamm oder Wild steigern die Aktivität der Immunzellen.

Keine Zeit und trotzdem fit

Mini-Workout im Büro? – Kein Problem! Entweder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, die Treppe statt dem Aufzug nehmen oder sitzend am Schreibtisch kleine Bewegungseinheiten einbauen. Dafür zum Beispiel zwei volle 0,33l Wasserflaschen nehmen und ein improvisiertes Hanteltraining starten

Om-Line statt Online

Ein Leben ohne Smartphone - Daran ist heute nicht mehr zu denken. Trotzdem tun kleine und bewusste Offline-Pausen gut und fördern die Entspannung. Warum nicht mal das Handy in der Schublade lassen oder ab einer bestimmten Uhrzeit am Abend ausschalten?

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Unsere Buchtipps zum Thema Waldbaden

Buchtipp: Lass los und du bist Meister deiner Zeit
Lothar Seiwert

Kennen Sie das auch? Eigentlich stand Entspannung ganz groß auf dem Tagesplan – Nichts tun, genießen und einfach einmal die Seele baumeln lassen. Stattdessen finden wir uns doch wieder dabei, scheinbar längst fällige Dinge abzuarbeiten und hetzen von einer Aufgabe zur nächsten. Der Effekt ist, dass wir in unserer freien Zeit nicht zu Ruhe kommen und im Nachhinein uns sogar noch gestresster fühlen. Entspannung wird nur ein weiterer Punkte auf der To Do-Liste ...

Buchtipp: Kraftort Natur
Jennie Appel & Dirk Grosser

Im Alltag nehmen wir oft die Natur als selbstverständlich hin und vergessen dabei, wie viel Kraft wir aus ihr ziehen. Doch das gelingt nur, wenn wir ihr von Zeit zu Zeit bewusst unsere volle Aufmerksamkeit widmen.

Buchtipp: Der kleine Achtsamkeitscoach
Doris Iding

Zu einem entschleunigten Alltag, liebevolleren Beziehungen sowie mehr Bewusstheit in jedem Augenblick möchte der kleine Achtsamkeitscoach beitragen. Dazu verbindet das Buch übersichtlich und kompakt theoretisches Wissen zur Achtsamkeit mit vielen praktischen Übungen.

Mehr über Waldbaden

Wellness Lexikon

Achtsamkeit

Bei der Achtsamkeit handelt es sich um eine bekannte Methode zur Stressreduktion. Diese ist auch unter dem Namen MBSR bekannt. 

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Anti-Aging

Der aus dem amerikanischen Sprachgebrauch eingeführte Begriff beschreibt das Ziel, Alterungsprozesse einzuschränken oder umzukehren. 

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